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健康法:中年主婦がウオーキングと食事で元気に!その内容は? [健康法]


ヨガをやっていた頃、ボクが滞在していた道場へやって来た

大阪の主婦 T さんから、健康法についてメールが入りましたので、

皆さんにシェアしてみたいと思います。

他の人が、実際に行っている健康法を知ることは、

とても参考になると思います。

皆さんも一度考えてみてください。

意見がありましたら、感想など自由にコメント下さればと思います。



ーーーーーここから



A)これまで、体験した 私の健康法 (Tさんの場合)



① 甲田式健康法の食事(玄米採食・たまに魚)

  (外食などもあり徹底できてませんでしたが・・) 

② 爪もみ (朝夕5分ずつ。免疫に良いという理由)

③ 酵素シロップ(朝・夕、豆乳と混ぜて飲んでいた) 

④ 玄米酵素(健康食品)

ウオーキング(平均6千歩 = 時間のある時 少し伸ばす)


uo-kinngu①.jpg




B)参考になった健康に関する本 

① 病気知らずになる免疫力の高め方」安保徹 
② 「食べること、やめました」森 美智代 
③ 酵素シロップの作り方の本はいろいろ読みました(酵素玄米は知人のすすめ) 
④ 他にも免疫力についての本。
④ 腸をきれいにする本など (図書館、タイトル忘れました) 
⑤ 今、「空腹が人を健康にする」(一日一食)



注)

いろいろ試してみましたが、食事療法は、

付き合いの外食や家族との食事の兼ね合いで徹底はできていませんでした。

1日・1回 は玄米、味噌汁、豆腐などで・・・という感じでした。



その他)

① 酵素シロップ入り豆乳、朝抜きの時間と、(週2回は朝食抜き)
  
  「甘い物」がほしくなる夜に飲んでいる。


② 昔から甘い物が大好きで1日中食べていたが、
  身体に良くないとのことなので最近はなるべく我慢し、
  食べる時も量を抑えています。


③ 肺炎を患い、抗生物質を長期で服用したために、
  腸がとても悪くなり腸内環境のために・・と、
  
  玄米、野菜、酵素、ドリンク、マグネシウムなど
  試したがどれもスッキリしない。
  今はビオフェルミンを飲んでいる。
  

④ 腹八分目・・・というが、私は昔から胃腸が弱く、
  1食の量が少ないので医師より、
  「回数で摂りなさい」と言われてきた。
  
  八分目にすると量も少ないので、
  回数を1回増やしたが体重は減り続け 
  
  「38キロ」をきりそうになった時に怖くて、

  おかずを減らさず多めに食べるようにしたら、だんだん戻りました。

  特に、イモ類を増やすようになって、腸の具合がいいようです。





C) 体調について。


  2か月ぐらいまで、よく分からなかったけれど、

  3か月目頃から、次第に調子が良くなったのを感じる。

  1年たった今、体が軽く、血圧が正常に戻り、胃の調子が

  よくなって、油断すると、つい食べ過ぎることがある。



ーーーーーここまで





<タスケから一言>


一読して、まず感じたのは、ウオーキングが続けられていることが

ひじょうにいいと思います。

ウオーキングのデータによると、

「6千~8千歩」 ぐらいが、健康になるための目安です。


食事は、そのままでも、ウオーキングを始めるだけで、

体調がよくなる人をこれまで多く見てきました。

なるべく動くことを重視してほしいと思います。


「難病であるほど動くことの大事さを教えてくれます」

とおっしゃったのは、入院患者に「10キロ」走るか、歩く。
または、ナワトビ「3千回」をさせている小倉重成医師です。

小倉先生は、食事で難病を治すことで知られた千葉県の医師です。

現在は、故人となっておられます。


さて、

この記事を読んで下さっている方も、

ゼヒ、この機会に自分を顧みて、

「自分の健康法」を見直して見て下さい。

そして、ウオーキングの良さを知っていただけたらと思います。













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<プロフィール>

タスケ

abata-①.jpg

関西在住の元カメラマンの端くれです。 

  内臓 壊して現在 自宅療養中です(笑)

高校時代,体操クラブで国体までいったのに、手の負傷で挫折。

大学受験で,東大しか頭に無い指導教師に絶望、そして挫折。

証券会社に就職するも、興味が持てず1年で退職。

挫折が続きました。

その後、写真家へ方向転換。 


しかし、過労で闘病(現在自宅にて)。・・・すべて挫折のダメダメ人間です。    


もうおそいかなあと思いつつ・・・・・・。

今からやり直し人生

を考えているところなのです。

ほんとは、やりたい!思いっきり!

こんなボクの<ささやかな願望>と

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